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sky娱乐平台首页|红薯排毒防癌 可是吃完总放屁 怎么办?

时间:2020-01-11 08:07:10    热度:3231

sky娱乐平台首页|红薯排毒防癌 可是吃完总放屁 怎么办?

sky娱乐平台首页,最近经过车站,不时会看到有小贩推着车子沿街卖烤红薯。阵阵的红薯香味飘来,让饥肠辘辘的人,口水直流呀!

说到这烤红薯,能勾起不少人年少的回忆。

小时候,三五个小伙伴围在在火堆旁,看着火慢慢地将红薯烤熟,闻着红薯甜而不腻的香味,彼此都笑得自然纯真。

如今长大了,这样的光景不再了,唯有吃烤红薯的滋味,依然香甜。

土味十足的红薯,不仅能勾起回忆,经常吃对强身健体也是大有裨益的。

(图源:全景网)

补充营养

红薯的营养成分很高,被营养学家称之为营养最均衡的保健食品。红薯可以为人体提供热能和蛋白质。怀孕期间若胎儿发育慢,医生都会建议孕妇常吃红薯,肥胎不肥人。

通便排毒

红薯含有大量不易被消化的膳食纤维,能刺激消化液的分泌,增强肠道蠕动,有预防便秘作用。爱美的女性常吃红薯,还能收获减肥瘦身的效果。

抗癌防癌

红薯能帮助维持人体内的叶酸水平,减少因叶酸低而加重的患癌风险。红薯中含有较丰富的β-胡萝卜素、维生素c,这两者都是具有抗癌作用的营养物质。

红薯好处这么多,常吃对身体好。但有小伙伴说,吃了红薯会不舒服。

红薯虽好,但是若是吃得太多太频密,身体也会闹意见的!根据小伙伴们的反馈,吃红薯会出现的不适大概有这三种:

不适一:老放屁

小伙伴a君:喜欢吃红薯,又害怕吃红薯。因为每次吃完都会放好多屁,特别在人多的地方,bububu~~尴尬到要僵掉了~

吃红薯会放屁,很多小伙伴都反馈有这样的现象,这是为什么呢?

因为红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。过量的气体就会让你有放屁的症状,引发社交尴尬。

应对措施:

不吃生红薯:生红薯里的淀粉细胞膜未破坏,很难消化,可溶性纤维也不容易被身体消化和吸收,所以建议红薯要煮熟后才吃。

延长蒸煮时间:破坏红薯中的氧化酶,这样吃完红薯后就不容易出现产生过量气体,引发不适了。

不过量食用:每天食用量不超过100克。

不适二:反酸

小伙伴b君:我吃红薯会有“烧心”感,胃可难受了,老是想吐酸水,又吐不出来!

因为红薯含糖量高,若一次吃太多就容易产生大量的胃酸,出现上述小伙伴说的“烧心”症状了。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液就会倒流到食管里,让人吐酸水。

应对措施:

不要空腹吃:空腹吃红薯特别容易出现“烧心”“反酸”的情况,还会增加胃食管反流的可能。

分多次吃:一天不超过100克,可将100克分成2-3次来食用,这样就能很好的避免反酸了。

搭配着吃:把红薯和米面搭配着吃,或者和咸味食品一起吃,都可以降低发酸的机会。

不适三:肚子不舒服

小伙伴c君:我吃红薯会肚子痛,很奇怪,是每次吃都会哦!!!隐隐作痛,反正就很不舒服。

红薯的糖分含量高,身体如果一时吸收不完,就会在肠道里继续发酵,引发肚子不舒服、

应对措施:

别在晚上吃:红薯吃完之后需要4-5小时的吸收和消化,晚上吃了红薯之后很可能睡觉之前身体还没有吸收完,容易腹胀,影响睡眠。

煮成粥吃:将红薯和小米或者糯米一起煮成粥吃,可以缓解腹痛的不适感。

常吃红薯,可以美容养颜,预防癌症。

而且红薯的做法有很多,但是无论是蒸着吃、煮着吃、烤着吃……,只要用对方法,都可以吃得满足又舒心。

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