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伊人久久爱香草视频|希望乔任梁的离开能使我们学会正视抑郁症,为负能量寻找健康出口

时间:2020-01-10 12:45:16    热度:3180

伊人久久爱香草视频|希望乔任梁的离开能使我们学会正视抑郁症,为负能量寻找健康出口

伊人久久爱香草视频,前天晚上,年仅28岁的乔任梁意外离世,就在中秋之际,在我们正在跟朋友、家人聚会的时候。在大家都对这条消息半信半疑时,官媒发出声明,他真的离开了我们。因为自杀,因为抑郁症。

对于抑郁症,我们并不陌生。时至今日,因为哥哥张国荣当年抑郁症的离世,每年的愚人节都会有不一样意味。但时至今日,我们仍然无法理解抑郁症,无法理解这种心理疾病造成的的痛苦,更无法把这些和像张国荣、乔任梁这样平日里阳光亲和的大男孩,联系在一起。但结果依然无法改变,他们就这样离开了。

抑郁症为什么会自杀

知乎上一个患病朋友曾这样描述过:

“没有经历过的人非常难理解这种感受,因为在我没病的时候,也曾经觉得抑郁症不是什么大不了的问题。可是当这些事实真正摆到自己面前时,我才深深体会了这种绝望与荒诞的感觉。我不信鬼神,却能在午夜,清晰地听到身体里另一个人对我喋喋不休,我不信心理活动会牵连生理活动,却在那个声音恶毒地诅咒我应该结束自己生命的时候,默默地拿起刀,直到血顺着胳膊一条条淌下来,痛觉战胜了幻觉,才能如释重负地哭出来……”

你可能是朋友圈里那个最爱逗别人发笑的人。但只有你自己知道,虽然在别人面前熟练地说着段子、讲着冷笑话,但回到家,进了房间,你却很难再笑出来一下。事实上,那些在生活中让我们大笑的人,可能只是戴着小丑的面具,很多卓越的喜剧表演者恰恰是抑郁症患者,不管是卓别林、憨豆先生还是2014年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星robin williams。

“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕,就像一些浪漫主义者所描述的那样,我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般,被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。

《三联生活周刊》对抑郁症的基本症状进行了总结:

快感缺乏症:任何事物都无法带来快乐或喜悦,无论是财富、提升、或者成就。

悲痛:悲伤、失落、无望,纠结,妄想。

负罪感:为一切真实或虚构的失败自责,为自责而自责,为自怜自艾则自责

自我伤害:伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦,自杀是年轻人的主要死因之一

精神运动性阻滞:思考、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难。从化学水平来说,这可能与多巴胺不足有关。多巴胺与其说是一种主管激励机制的荷尔蒙,不如说 是一种驱动机制,驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性,也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓,自杀的可能性就会上升,因为 你有了足够的驱动力。

植物性症状:有人指责抑郁症患者是自作虐,软弱自私、不负责任,事实上,生理学数据显示他们有巨大的压力反应,甚至在睡眠状态中也是如此。

睡眠变化:经常早醒。睡眠周期紊乱。

胃口:普通人靠吃来排解抑郁,但抑郁症患者对吃全无胃口

压力应激反应:交感神经系统被激活(肾上腺素),糖皮质激素涌出。外表看来懒散疲惫,貌似什么事情都没发生,身体内部却正在经历巨大的压力反应,不亚于被人追杀。

生物学视角:抑郁症症状背后的化学反应

怎么理解抑郁症

欧内斯特•海明威、文森特•梵高、川端康成、科特•柯本、罗宾•威廉姆斯、张纯如、叶赛宁、李恩珠、徐迟、贾宏声、孙仲旭、陈琳、海子、三毛……

这么多我们心爱的公众人物都因为抑郁症离开了这个世界,尽管如此,我们对这种疾病依然近乎一无所知,甚至充满了偏见。

| 抑郁症和精神病一样吗?

一般人心目中的精神病 ,就是疯疯癫癫,行为古怪,甚至冲动毁物。这些实际上是医学上所指的伴有精神病性表现的严重精神病。而抑郁症是一种心境障碍,患者一般知道自己情绪上出了毛病,并为此感到很痛苦,他们希望其情况能有所改善,一般是有自知力的,但苦于调整不好,于是有时会采用自杀这种方式结束其痛苦。

| 我经历的挫折比你大的多,还不是挺过来了,你完全是抗压能力太弱了。

不管事实是否如此,抑郁症的触发,很多时候与具体事件并没有多大的关系。当一个人处在「抑郁倾向」的情境下,任何事件都可能成为它的触发点,也就是心理医生说的「trigger」——它可以是朋友的一句责难、今天早餐没有吃到想吃的三明治、实验做砸了、走路被人撞了一下……生活中任何一件小事都可能导致灾难性的后果。

| 你看起来很正常,一点都不像生病了。

对一个抑郁症患者说「你看起来很正常,试着多和别人说说话,心情就好了」无疑是非常无力的劝说行为,抑郁症患者通常会比较敏感,这种劝说很可能会适得其反。

| 自杀了对得起你的父母吗?

与其他行为无异,自杀也是权衡利弊之后的决定。对抑郁症患者而言,每天活着都有罪恶感。你觉得想法很荒诞?但当它时时刻刻缠绕着你,当你将天气不好都能归结到自身的罪恶的时候,会觉得自己满身肮脏,自己的所作所为都是错的。亏欠父母,相较于亏欠整个世界,显得那么微不足道。

| 死都不怕,还怕活着吗?

对于抑郁症患者来说,死是一件非常轻松,甚至些许愉快的事情。自杀行为一般发生在抑郁症的痊愈阶段,而非最恶化的时候——因为那时,连呼吸都是一种负担,都需要调动全身的力气,更别说爬到高处跳下来,或者吞药了。

| 我可以为他们做些什么?

还是同样的话,请把他们当做正常人看待。平常如果条件允许的话,可以多拉他们出去活动活动。抑郁症患者往往很怕见人、与人交流,这时候请一定保持耐心,多劝几次。活动尽量不要涉及激烈运动,或者具有竞技性质的内容。如果对方不愿意讲话,不需要逼着他,静静地陪着就行。

抵抗抑郁疾病,激发内心正能量!阿噗专门采访了心理方面的专家:

能量无正负,让生命能量自然流淌

有正就有负,如此能量方能守恒。事实上,能量(energy)这个词本身没有正负,所谓“正能量”这个提法是人类赋予了自己的价值观。

心理学家韦恩 · 戴尔认为:“所有的变化都源于对改变自我的强烈渴望,一旦拥有这种渴望,就能启动与生俱来的正能量。”从这个角度看,正能量是一种流动的、不断改变的过程,而非一种存放不动的物质。这为我们提供了很好的思路——只要我们不断激发潜能,尝试做出改变,那么正能量自然就出现了。

生命本身就是一种流淌的状态,年幼时享受快乐,青春时努力进取,成年了承担压力,年老后回归安祥。在特定的生命阶段去做适合的事,就是对自己的尊重。

助人先助己,释放能量要适度

马戏团里的小丑晚上表演取悦观众,白天他自然就会情绪低落,寡言少语;许多喜剧大师在荧幕前送出无数欢乐,但幕后的他们有不少被抑郁困扰。这就是我想要提醒大家的:一个人如果只是不断地释放正能量,那么留给内心的必然就是负能量;释放的正能量越多,人内心的阴影就越大,这是能量守恒决定的。

能量要和谐,与你的环境相辅相成

当一个人正能量太强,周边的生命就会黯淡无光,正如阳光照出他人的阴影。所以,我们积攒或者释放自己的能量,都要与周围的环境相辅相成,否则就会显得突兀。在这里,我更赞成把“正能量”这个词换成“自我力量”,可能会好一些。自我力量给人一种水到渠成的感觉,不是刻意追求而得,而是内心力量积聚后的释放,自然会与你的生命环境保持协调。

找对方法帮你提升生命能量:

定期做出改变,不断尝试新鲜事物。这样可以让你的能量场流动起来,引领更多自我力量进入你的生命。

消减生命中负面力量的成分,正能量自然就会增加。举例说,一天内你用于沮丧、愤怒的时间越少,那么留下的快乐时间自然就越多。当然,负面情绪不是彻底不要,只是有意识地控制它,减少它。

跟比你更有能量的人在一起。生命是有自我协调能力的,跟能量更强大的人常在一起,慢慢的你就会融入环境,得到提升。

阶段性地释放你的能量,比如定期去做义工,或者挑战一个项目。就像抽血一样,定期释放可以保证新陈代谢的旺盛,产生更多新的能量。

注意从外部获取能量,比如适合自己的运动方式,以及使用恰当的精油,都能帮助自己补充和改善能量。

阿噗有话说,加我微信:uphealth

如果你身边有抑郁症的朋友,那么多给他们一些宽容与关爱

文 丁小姐 tshan monica

编辑 张鸣新媒体编辑 丁小姐

部分图片来源于网络

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